デイサービスや介護施設のレクリエーションで使いやすい、足を使う動作が少ない盆踊りの曲を13曲まとめました。曲ごとに、振付の動作数とそのうち足を使う動作の数を数えています。足の動作が少ない曲ほど、椅子に座ったまま腕の振りだけで形になります。
会場数：おどったー調べ（2026年の盆踊りのうち曲目がわかる会場で集計・2026-11-05時点）。曲名をタップすると、振付の流れ・由来・その曲が踊れる会場の日程が見られます。
足を使う動作が少ない曲（8曲）
ダンシング・ヒーロー振付6動作足の動作なし2026年に260会場で踊られた▶ 踊り方動画あり
荻野目洋子が1985年11月に出したシングル
作曲: A.Kyte／T.Baker（原曲はアンジー・ゴールド『Eat You Up』）／訳詞: 篠原仁志／歌: 荻野目洋子
マツケン・サンバⅡ振付4動作足の動作なし2026年に78会場で踊られた▶ 踊り方動画あり
俳優・松平健が歌うサンバ調の音頭。派手な衣装とノリのよいリズムが特徴で、盆踊りやイベントの盛り上がり曲として定番化
作詞：吉峯暁子／作曲・編曲：宮川彬良／歌：松平健
相馬盆唄振付6動作足の動作なし2026年に58会場で踊られた▶ 踊り方動画あり
福島県相馬地方の盆踊唄。秋田甚句の系統が庄内・村山を経て伝わったとされ、豊作を願う歌詞の合間に「ヤレサ」の囃子詞が入る
福島県民謡（作者不詳）／現在普及しているのは鈴木正夫の編曲
東京音頭振付6動作足を使う動作12026年に295会場で踊られた▶ 踊り方動画あり
1932年、不況を吹き飛ばそうと丸の内・有楽町の旦那衆がビクターに依頼し「丸の内音頭」として日比谷公園の盆踊りで披露された
作詞: 西條八十／作曲: 中山晋平
八木節振付6動作足を使う動作12026年に141会場で踊られた▶ 踊り方動画あり
群馬県・栃木県に伝わる民謡。大正前期に初代堀込源太がレコードに吹き込み全国へ普及した
群馬県・栃木県の民謡（作者不詳）。大正前期に初代堀込源太がレコードに吹き込み全国へ広めた
チャンチキおけさ振付7動作足を使う動作12026年に57会場で踊られた▶ 踊り方動画あり
1957年、浪曲師から歌謡界に転じた三波春夫の実質デビュー曲で、220万枚の大ヒット
作詞: 門井八郎／作曲: 長津義司（歌: 三波春夫）
常磐炭坑節振付5動作足を使う動作12026年に6会場で踊られた▶ 踊り方動画あり
福島県・茨城県の常磐炭田地帯に伝わる炭坑節系の民謡
茨城県・福島県（常磐炭田）の民謡
十日町小唄振付5動作足を使う動作12026年に4会場で踊られた▶ 踊り方動画あり
新潟県十日町市に伝わる民謡。信濃川・雪の景色を歌った歌詞が特徴で、十日町の盆踊りや民謡大会で定番曲
新潟県十日町市の民謡
腕の振りを中心にすれば座ってできる曲（5曲）
河内音頭振付5動作足を使う動作22026年に100会場で踊られた▶ 踊り方動画あり
大阪府南河内地方の盆踊り音頭。1929年頃から専業の音頭取りによって全国に普及
大阪府南河内地方の民謡。1929年頃から広まる。
きよしのズンドコ節振付7動作足を使う動作22026年に75会場で踊られた▶ 踊り方動画あり
2002年2月発売の氷川きよし3枚目のシングル
作詞: 松井由利夫／作曲: 水森英夫（歌: 氷川きよし）
足の動作は2つだけ。「ズンズンズンズン ズンドコ」の手拍子は座ったままでも揃えやすい部分です（目安）。
会津磐梯山振付4動作足を使う動作22026年に17会場で踊られた▶ 踊り方動画あり
元々は「玄如節」という盆踊り節。1934年に小唄勝太郎がビクターからレコード化し「会津磐梯山」として全国に普及
福島県会津地方の民謡。採掘労働者の唄が起源とされる。
佐渡おけさ振付4動作足を使う動作22026年に9会場で踊られた▶ 踊り方動画あり
熊本県天草市の民謡「牛深ハイヤ節」がルーツ
新潟県佐渡島の民謡。江戸時代から伝わる。
炭坑節振付7動作足を使う動作62026年に363会場で踊られた▶ 踊り方動画あり
炭鉱の選炭作業で女性たちが唄った仕事唄がもと
福岡県民謡（作者不詳）
振付の大半は足を踏み出しながら「掘る・担ぐ・かざす・押す」腕の動き。足を踏み出す代わりに上体を傾ければ、腕だけで形になります（目安）。
選び方のポイント
- 足の動作は足踏みにかえる。「足を踏み出す」「足を引く」動作は、座ったままの足踏みやつま先のトントンに置きかえると、腕の振りと拍子が合います（目安）。
- なじみのある曲を選ぶ。東京音頭（1933年）や八木節・相馬盆唄などの民謡は、若いころに踊った経験のある方が多い曲です。
- 同じ流れのくり返しを生かす。盆踊りは数動作のくり返しなので、1回目は見るだけ、2回目から一緒に、と段階をつけられます。
- 無理のない範囲で。体調や可動域にあわせて、動作を小さくしたり省いたりしてください。
流すときの著作権
会場で流すのと、動画を配るのは別の話です。
入場無料で、観客からお金を取らず、踊り手や演奏者に報酬を払わない催し（園や学校の運動会、町内会の盆踊りなど）では、
曲をかけること自体に著作権の手続きは要りません（著作権法38条1項）。
手続きが要るかどうかが変わるのは、その様子を録画して配信・配布するときです。
動画投稿サイトによっては作詞・作曲の利用許諾をまとめて結んでいますが、市販のCD・配信音源には作詞作曲とは別の権利（レコード会社の原盤権）があります。
園のサイトやアプリでの公開、DVD・USBでの配布は、曲や音源ごとに確認が必要です。
このページの権利に関する記載は一般的な整理で、法的な助言ではありません。
各曲の作詞・作曲の表記はおどったーが確認できた範囲のものです。実際の利用可否は用途・音源・配信先で変わるため、
迷う場合はJASRACや各権利者にお問い合わせください。
よくある質問
座ったままでも盆踊りはできますか？
できます。盆踊りの振付は手の振りと足の運びの組み合わせなので、足を使う動作が少ない曲を選び、足の動作を足踏みにかえれば座ったままでも形になります（目安）。このページでは曲ごとに「足を使う動作」の数を数えています。
「振付◯動作」とは何ですか？
その曲の振付の流れを、おどったーが動作ごとに分けた数です。盆踊りは同じ流れを何度もくり返すので、動作数が少ないほど覚える量が少なくなります。地域や団体によって振付が違う曲もあるため目安としてご覧ください。
このページの曲で、実際に盆踊り会場でよく踊られているのはどれですか？
おどったー掲載の盆踊りのうち曲目がわかる会場で数えると、炭坑節（363会場）・東京音頭（295会場）・ダンシング・ヒーロー（260会場）が多く踊られています（おどったー調べ）。
関連ページ
選曲はおどったー編集部によるものです。振付の動作数は、おどったーが曲ページに載せている振付の流れを数えたもので、地域や団体によって振付が違う曲があります。
会場数はおどったーに掲載している盆踊りのうち曲目がわかる会場の数で、全国すべての会場ではありません。
最終更新：2026-11-05